Penyebab grogi dan cara mengatasinya

Penyebab grogi dan cara mengatasinya. Masalah ini tentu suatu hal yang umun di alami banyak orang. Memang grogi ini bukanlah masalah yang serius. Namun perlu di ketahui bahwa grogi atau gugup bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental. Karenanya di bab ini kita kali ini akan membahas tuntas mengenai penyebab grogi dan cara mengatasinya.

Apa sih grogi itu

Grogi atau biasa di kenal dengan istilah gugup yaitu merupakan suatu kondisi di mana seseorang mengalami tekanan seperti kecemasan, khawatir dan sebagainya. Hal ini di karenakan respon otak kita menerima peristiwa yang kita rasa tidak nyaman.

Ternyata grogi berlebihan itu tidak baik juga bagi kesehatan mental lho. Ini akan terjadi dan menimbulkan gejala seperti :

  1. Mudah sensitif
  2. sulit berpikir jernih
  3. sulit berkonsentrasi
  4. sering mengalami gemetar
  5. berkeringat
  6. merasa tidak nyaman
  7. mengalami stres

Penyebab grogi dan cara mengatasinya

Di atas sudah di jelaskan mengenai penyebab grogi. Dan selanjutnya akan kita bahas mengenai cara mengatasi grogi atau gugup ketika berbicara di depan umum. Sebenarnya ada banyak sekali cara mengatasi agar tidak grogi.

Namun di sini akan kita rangkum 7 point point penting yang menjelaskan cara mengatasi grogi. Apa saja itu? simak penjelasan berikut :

1. Lawan rasa takut

Hal ini bisa kalian terapkan sebelum melakukan speak up. Agar tidak grogi luangkan sedikit waktu untuk mengevaluasi diri tentang rasa takut itu sendiri.

Pikirkan kembali dampak buruk bila grogi yang berlebihan bisa mempengaruhi kesehatan mental kita. Gugup berbicara didepan  umum itu merupakan hal yang alami. Jadi ingatkan diri kita agar bisa menerima segala sesuatu yang bakal terjadi nanti.

2. Kontrol diri agar tidak grogi berlebihan

Mengontrol diri merupakan point penting yang tidak boleh dilewatkan tentunya. agar tidak grogi penting sekali untuk bisa mengontol diri kita agar kita bebas dari rasa gugup atau grogi berlebihan.

Salah satu cara mengontrol diri yaitu dengan teknik menenangkan diri. Dengan begitu kita terbebas dari rasa grogi berlebihan.

3. Berpikir positif

Segala sesuatu yang terjadi memang itu diluar kontrol kita. Itu artinya hal yang bisa kita kontrol hanya diri kita sendiri. Dengan berpikir positif itu akan mengurangi grogi berlebihan.

Agar tidak grogi mulailah berpikir positif. Pikirkan hal hal yang baik ketika kita mau melakukan speak up di hadapan umum. Untuk berpikir positif kalian bisa melatih diri kalian dengan perlahan.

4. Latihan berbicara dengan sesorang

Agar tidak grogi mulailah melatih diri dengan berbicara dengan seseorang. Kalian bisa ajak teman atau keluarga untuk berbicara secara terbuka. Jangan takut mengutarakan isi pikiran kalian karena pastinya teman atau keluarga kalian bisa menerima statement yang kalian ucapkan.

Hal ini sangat mudah di lakukan dan ini merupakan salah satu cara mengatasi grogi.

5. Relaksasi diri

Cara mengatasi grogi dengan relaksasi diri terbilang cukup ampuh. Belajar rileks sangat penting dalam mengatasi grogi dan mengelola stres secara umum.

agar tidak grogi kalian bisa melakukan setidaknya teknik mengatur pernapasan. Hal ini bertujuan agar pikiran kita bisa terkontrol dengan baik dan bisa mengurangi rasa grogi berlebihan.

6. Bermeditasi

Selanjutnya untuk cara mengatasi grogi yaitu dengan bermeditasi. cara ini terbukti bisa mengatasi grogi berlebihan. Banyak sekali manfaat yang di dapatkan dari kegiatan meditasi itu sendiri.

Salah satu manfaat yang kalian dapatkan yaitu menjadi lebih fokus dan bisa mengontrol diri. Dengan manfaat tersebut rasa takut kalian berbicara didepan umum berkurang. Dan grogi berlebihan bisa berkurang tanpa kalian sadari.

7. Bangun rasa percaya diri

Percaya diri atau biasa disebut self confidence yaitu dimana seseorang memiliki keyakinan penuh terhadap kemampuan diri sehingga menimbulkan rasa kepuasan diri.

Maka dari itu agar tidak grogi mulailah bangun rasa percaya diri kalian. Karena ini merupakan salah satu cara mengatasi grogi yang efektif.

Jangan biarkan rasa grogi berlebihan sampai berkelanjutan

Banyak sekali yang meremehkan mengenai masalah ini. Kondisi ini merupakan suatu hal yang wajar, namun jika dibiarkan berkelajutan akan berakibat buruk bagi kesehatan mental.

Sesuatu yang berlebihan tentunya tidak bagus bukan. Maka dari itu segera terapkan cara tersebut supaya kalian sembuh dari rasa grogi berlebihan.

Kurang lebih seperti itu penjelasan artikel Penyebab grogi dan cara mengatasinya. Jika kalian tak kunjung sembuh juga kami sarankan untuk konsultasi ke ahli psikolog agar dapat penanganan lebih lanjut.

thanks for reading

 

 

%d blogger menyukai ini: